人在最生氣、最委屈、最不順的時候，
實在很難理智起來。

那一刻，情緒往往快過思考，
身體先繃緊，語氣先變硬，
很多話還沒想清楚，就已經衝口而出。

 

所以，很多父母真正需要的，
不是等到爆炸那一刻才臨場發揮，
相反平日先為自己準備一句能在關鍵時刻拉住自己的提醒語。

 

這句話說話，不需要很長，也不需要很深奧。
它的作用，並不是瞬間讓你變成聖人，
但在你快要被情緒捲走的時候，
輕輕把你拉回來一點。
讓你多出一秒停頓，
多出一點空間，
不致於立刻用最傷人的方式回應孩子。

 

例如我自己的口頭禪是：

不要生氣，要好奇。

不要急著火，先試著好奇。

 

當我覺得自己開始著火、開始上頭、開始想效益的時候，
我會提醒自己：
我是一個對天地萬物都充滿好奇的人。
如此一來我就有了這樣的好奇心，
我也應該留一點點，給我最愛的人。

 

也許現在孩子的表現很難看，
也許他說的話很刺耳，
也許他正在做一件讓我很受不了的事。
但在我急著定性他、怪罪他、壓住他之前，
我不能先留一點好奇：
他到底怎麼了？
現在的他在經歷什麼？
他背後有什麼感受？
有什麼需要？
還有什麼不出口的失望、慌張、委屈或渴望？

 

很多時候，
就是這一句內心提醒，
讓我本來想爆發，
變成願意先停一停、看一看、想一想。

而這種停止，往往已經改變了所有人的反應。

 

當然，一句提醒不會立即見效。
你今天不會對自己說一次，
明天就徹底脫胎換骨了。

真正的改變，從來不是靠一時感動，
而是靠一次再一次地提醒自己、練操自己、修改自己。

 

這可能是你第一次根本記不起來。
第二次記起時，已經太遲了。
第三次雖然心情平靜，但還是照樣發火。

但慢慢地，
你會開始早一點感知自己在青少年，
早一點聽到內心那句提醒，
早一點把自己拉回來。

 

這就是訓練。

 

日復一日，月復月，
你不斷地把那句話放在心裡，
在平靜的時候記得，
在小事上練習，
出事時再努力想起來。
之後做很多很多次，
它有機會慢慢內化，
慢慢地由一句外在提醒，
在關鍵時刻變成你的一種本能。

 

而這份本能，
不是要你強調自己，
也不是要你永遠不生氣。
而是在最困難的時候幫助你，
還是沒有失去自己，
不失去孩子的理解，
也不會失去你真正想維持的關係。

 

因為教養裡最珍貴的，
從來不是每次都完美的反應，
但你願意一次又一次，
把自己帶回那個更明亮、更穩定、更愛的位置。